WOCHENVORSCHAU 18.09. – 25.09.2023

BEKANNTMACHUNG  FÜR  DEN AKTUELLEN GÜLTIGEN  KURSPLAN & URLAUBSZEITEN & FORTBILDUNGEN  in Präsenzunterricht als auch ONLINE–die Termine findet ihr unten im Anschluss! Bitte bedient euch kostenfrei in meiner Mediathek für eine Übungs / Meditationsanleitung zwischendurch.   

Ab Dienstag dem 26.09.23 bis einschließlich Mittwoch dem 04.10.23 bleibt das Studio wegen Urlaub geschlossen.

IM NOVEMBER GIBT ES EINEN NEUEN KURSPLAN – mit NEUHEITEN im Kursbereich, Änderungen zu Kurszeiten, Kurstagen und Wochendprogrammen. Die Webseite wird gerade überarbeitet für eine verbesserte Übersicht, zukünftig wird es wieder einen Stundenplan auf der Startseite geben. Weitere Infos erfahrt Ihr über meine Beiträge in der WhatsApp-Gruppe.
Gerne nehme ich eure Wünsche und Vorschläge für die Gestaltung des wöchentlichen Programms entgegen!

Montag 18.09.    STUDIO KURSE / Präsenzunterricht & auch immer ONLINE ZUSCHALTBAR !!  Bitte dann mit Voranmeldung  

09:00-10:00 Uhr: YOGA-LATES: Übungen aus Pilates-Yoga-Wirbelsäulentraining ineinander fließend unterrichtet, lassen die Körperfaszie/n alle Spannung abgeben, steigert die gesamte Durchblutung der Gefäße, wirkt nachhaltig entsäuernd und somit reinigend auf Körper- und Organebene. Kräftigt das tiefe Muskelkorsett. Fördert die Tiefenentspannung.

17:15-18:05     „BODY-FEELING“…… effektives Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten: Kraftaufbau muskulär & mental — erlerne Praktiken und Übungen um Defizite oder Dysbalancen in deinem „Mental-Körper“ auszugleichen. Dieses von mir konzipierte, ganzheitliche Training, setzt positive Energien frei auf körperlicher- als auch auf der Mentalebene. Indem dein Körper aufbauende Bewegung ausführt- oft auch mit gewissem Krafteinsatz-  erhält dein ganzer Organismus den klar definierten Gedanken das alles logisch vernetzt wird durch eben diesen Bewegungsablauf.                                                                                                                                                                                                                  Dein Trainingserfolg spiegelt sich wieder in einem klaren Haltungsbild mit ausgeglichenem Bewegungsmuster, somit können alle Aufgaben im Alltag- als auch auf sportlicher Ebene ohne exsessiven Kraft-Denkeinsatz mühelos erledigt werden. Somit wird dein gesamter Organismus weniger anfällig für Schmerz- oder Erschöpfungszustände. Die Devise der Zukunft lautet: Klar und Gesammelt.                                                                                                      Kräftigend-Faszienspannung lösend-Muskuläre Flexibilität fördernd-Geistige Ruhe erfahren-Optimale Vernetzung mit deinem Körpersystem erlernen…..wir trainieren mit dem von mir individuell gestalteten Übungsprogrammen mit dem eigenen Körper- und den großen Pilates Federzuggeräten / Rückenbögen. Jeder Mensch/Organismus ist individuell einzigartig, daher ist dieser Kurs stark Teilnehmer reduziert um dir einen möglichst effizienten und persönlichen Trainingsansatz zu schenken!!   Mitglieder frei & Gäste 20€ / Session     Nur 3 Teilnehmer!! Voranmeldung erforderlich – Dankeschön vorab!

18:30 – 19:30 Uhr:  NEURO PILATES             NEW-NEW-NEW            es erwartet dich ein gut durchdachtes PILATES Übungsprogramm welches deinen gesamten Körper miteinbezieht. Gleichzeitig wirkt diese Matten-Gruppen-Pilates Übungseinheit einseitigen Belastungen und/oder negativen Haltungsmustern, entgegen. Löse nachhaltig tiefe Verspannungen auf welche zu einer abgeschwächten oder degenerierten Stützmuskulatur führen können. Diese NEURO-PILATES Stunde ist die kleine Schwester des AJUR YOGA und wirkt besonders bei muskulären Dysbalancen- aber auch beruhigend auf dein vegetatives Nervensystem.  FÜR ALLE GEEIGNET

19:45-21:00 Uhr    EntspannungsYoga: wenn wir heutzutage von STRESS sprechen, meinen wir jedoch eher die psychosozialen Komponenten die dadurch entstehen, dass wir Menschen uns den äußeren Anforderungen anpassen müssen, welche die Gesellschaft an uns stellt, und auch mit Anforderungen klar kommen müssen, welche wir verinnerlicht haben und die unser Denken-Fühlen-Handeln weitgehend bestimmt. Längerfristig wirkt sich dies auf alle Organisationsebenen unseres Organismus KÖRPER aus. Von den Muskeln, Knochen und Organen(Muskelverspannung/Blockaden/auffällige Organreaktionen) über das Nervensystem (Schlafstörungen-geschwächtes Immunsystem-Wahrnehmungsstörungen)bis hin zum zellulären und sogar in die molekulare Ebene(Autoimmunerkrankungen), aus. Daher betrachte ich es als Herzensangelegenheit als Heil-Yogalehrerin und Psychlogische Yoga-Therapeutin i.A. , die folgenden Aspekte in harmonischem Flow in meinen Unterricht einfliessen zu lassen:    

KURSINHALTE:    – Entspannende Hatha-Yoga Übungen / Ganzheitlicher Psychosomatischer Übungsweg.                                                                                                   – Übungen für eine bewusste Entschleunigung unserer mentalen Prozesse / Atemwahrnehmung & angeleitete Ruheübungen.                                         – Stärkung des Immunsystems – Entlastung des Muskeltonus – Schlaffördernde Übungen (Regeneration unserer Nervensysteme).                                   – Entlastungsübungen/Stärkung für das Herz-Kreislauf-System.                                                                                                                         –

Dienstag 19.09.           PILATES  FÜR  ALLE  LEVEL   Kurse auch ONLINE ZUM DAZUSCHALTEN !!      

17:30 – 18:30 Uhr  Pilates für dein Powerhouse:  Du hast Pilates schon kennengelernt, bist sportlich unterwegs oder / und möchtest dieses Körpertraining nun vertiefen. Wir setzen hier zum Teil Kleingeräte ein wie den Magic Circle oder die Pilates Faszien Rolle, Pilates Ball, Handgewichte oder weiche, bewegliche „Sandy-Balls“(mit Sand gefüllte Handgewichte) . So vertiefst du das Gefühl von ZUG UND GEGENZUG im Körper- die Essenz jeden Pilates Kurses!!!! Der Kurs ist moderat unterrichtet was die Übungen, Intensität und die Geschwindigkeit anbelangt.

 

19:00 – 20:30 Uhr    SOFT-YOGA:  Hatha Yoga für mehr SELBSTFÜRSORGE und den sanften Weg in deine innere Mitte…..die Energien fließen lassen und Freiheit erzeugen—- Sanfte Hatha-Yoga & YIN YOGA Kombinationen spüren lernen. So steigerst du deine Wahrnehmung für deinen Körper. Deine geistigen Ebenen können sich dem warmen, leichten Gefühl vom Loslassen und der Verschmelzung in die Bewegungen/Tiefenmuskel Entspannung, anpassen. Ein entspannender Yoga-Kurs für mehr Atembewusstsein und Resilienz. LOS-LASSEN ist eine Art zu leben, die ich immer wieder von Neuem lerne. Dazu gehört, zu bemerken, WO ich festhalte in meinem physischen- und auch feinstofflichen Körperanteilen, meine Widerstände zu erkennen und sie dann bewusst abgeben lernen- so gut wie ich eben kann! Manchmal bin ich danach ganzheitlich befreit und manchmal fällt es schwerer auf allen Ebenen nachzugeben- menschlich halt.

……gute Asanas sind hierzu zwar sehr nützlich, aber nie das eigentliche Ziel des Yoga. Yoga soll uns entspannen, den Rücken kräftigen und unsere Wirbelsäule sehr beweglich erhalten bis in das hohe Alter. Der Unterschied zu eher sportlichen Aktivitäten liegt darin, dass, wenn wir dabei Fortschritte machen, tiefer in unser Herz und Geist eindringen können. Ein fortgeschrittener Yogi ist nicht nur seiner gegebenen Natur nach gelenkig, dieser Übende ist auch frei und hell im Geist. So lernst du Widerstände in dir los-zu-lassen. Wir wollen dazu auch die tiefgründigen Aspekte des Yoga mit einbeziehen: Pranayama/Atemübungen des klassischen Hatha-Yoga–Mudras/FingerYoga-Bandhas/innere Muskelverschlüsse–Mantras/Stimme–Meditative Ruheinseln…so nutzen wir die Asanas als Grundlage und vertiefen alle Aspekte mit geschickt in die heutige Praxis eingewebten Übungen der fortgeschrittenen Praxis…..bedenke bitte: Yoga ist UNBEGRENZT- denn Yoga ist die Einheit mit dem universellen Bewusstsein und verbindet uns alle im Miteinander…Om Shanti

 

Mittwoch 20.09.      NUR  ALS  ONLINE KURS           START  9:00 UHR   !!!!!!!                     
9:00-10:00 Uhr  Prana-Körper —  mein Favorit und Alleskönner….sehr sanftes intuitives Hatha-Yoga verwoben in energetisch hochwirksamer Potenz. Befreit von einengenden Mustern. Steigert die Selbstheilungskraft unseres gesamten Organismus, leitet eingelagerte Schadstoffe aus, erweitert und klärt dein Bewusstsein- auch spirituell. Du startest den Input dieser Stunde mit deinen Anmerkungen / Anfragen zu Inhalten und Wünschen unserer Praxis. Ich leite diese in pragmatischer und spiritueller Art- und Weise um in das „TUN“….dieser Kurs fördert die absolute Losgelöstheit aus dem Alltag und bereitet eine substanzielle Basis zum „Schaffen“von Aufgaben und eigenen Zielen. AUFLADEN–REINIGEN–ERWEITERN–LICHT & LIEBE

         

 Donnerstag  21.09.      CELTIC HEALING & Kundalini  Yoga  17:00 – 18:30 Uhr   

 ….bringe deinen Körper in die schwerelose Balance mit gut abgestimmten Yoga Asanas/Körperhaltungen. Durch das verlängerte Halten im vertieften Atemfluss kannst du körperliche Ebenen, Organebenen, emotionale und hormonelle Abläufe in die Balance bringen. Kein Festhalten…nur Loslassen und Raum schaffen. In deinem Körper-in deinen geistigen Bewusstsein-in deinen Gefühlen (Emotionen)-im Tun und Schaffen deiner täglichen Aufgaben….letztendlich brauchen wir alle FRIEDEN um GLÜCK in uns- und um uns spüren zu dürfen. Hier findest du den Zugang zum KELTISCHEN Energiebewusstsein: In deinem Herzen. Von dort verbindest du dich mit deinem Solarplexus-in dein Kehlzentrum–zurück in dein Sonnengeflecht- in dein Sakral Chakra-hinauf zu deinem Schädeldach/deine Verbindung in die „Anders-Welten“-von dort direkt nach unten in dein Basis-Cakra(bleibe gut mit der Erde verbunden)-dann führen ALLE Verbindungen direkt in dein Stirnzentrum, zu „Ajna-Chakra“-seat of the „Bright darkness“,-der erhellenden Dunkelheit. Die weise keltische Kultur richtete das Energienetzwerk unseres Organismuss auf die Verbindung von Herz und Solarplexus aus. Aus dieser energetischen Verknüpfung heraus erfolgt das Beleben und Erleben unserer feinstofflichen höheren Instanzen. So begibst du dich auf den Weg in eine klare und weise Sicht der Dinge- erkennst deine verborgenen Talente und Herzenswünsche- spürst körperlich und mental die Verbindung zu dieser Mutter Erde. Erdung ist das sich gut versorgen können- auch materiell! Und vorrausschauendes Denken/Handeln ist unbedingt nötig um frei und unbeschwert in den kommenden Tag-Monat-Jahr hinübergleiten zu können!! So wirst du zu einer sicheren und tragenden Instanz für dich selbst, als auch für dein Umfeld….feel the KUNDALINI rising !!!

               

 

Freitag  22.09.           NUR  ALS  ONLINE KURS !!!                                                 
9:00 – 10:30 Uhr:   KLEINER YOGA-MORGEN: Energetisch ausgleichende und sanfte Hatha-Yoga Stunde. Erdung und Vernetzung nach innen geschieht wie von selbst nach dieser wohltuenden, Spannung abbauenden Yoga-Stunde! Fließe genüsslich mit deiner Praxis dahin….in das Wochenende….den Abschluss bildet immer eine wunderbar entspannende Körper-Geist-Reise …man darf doch mal träumen…♥♥

Freitagabend  Pilates für ALLE     !!! NEUE  ZEIT !!! DEINE PILATES BASIS  18:00-18:45 Uhr              ONLINE   2x im Monat   nächster Termin: 08.09. & 22.09. 2023                                                                Du möchtest Pilates kennenlernen? Du bist derzeit körperlich etwas neben der Spur? Oder möchtest wieder „In Form“ kommen? Hier ist genau die richtige Kursstunde für dich!! Jeder Teilnehmer wird von mir genau mit den richtigen Übungen- oder Übungsvarianten, versorgt. Schwerpunkt sind deine inneren Muskelschichten / Autochton / Beckenboden. Diese sollen neu oder besser aktiviert werden um eine sinnige Verknüpfung im gesamten Bewegungsapparat herbeizuführen. Involviert werden: insbesondere alle Bauchmuskelschichten und der Beckenboden. Ganzheitlich gibt es Übungen für Kraft-Flexibilität und eine gesteigerte innere Koordination der einzelnen Muskel…..wie gesagt: DEINE BASIS           WENIGER IST HIER MEHR !!

BODYWISE WORKSHOPS

                                                      

          

 °NAMASTE°—DEIN ENTSPANNUNGS HELFER       Samstag 9:30-10:00       DEMNÄCHST                                                                                          Entspannungs & Meditations Kurskonzept für deine private Übungspraxis. Ein ONLINE Kursprogramm zum Hineinschalten und abtauchen. So kannst du im Anschluss noch so lange weiter meditieren oder dich ganz deiner Entspannung hingeben, solange du möchtest !! Und die Verlockung zum LOSLASSEN um dich mal so richtig regenerieren wird hier gaaanz groß geschrieben. Lasse dich mit auf die Reise nehmen-einfache und zugleich nachhaltig wirkende Entspannungs- und Meditationstechniken zum Nachmachen.Dieser Kurs baut aufeinander auf und es wäre bestimmt sehr hilfreich wenn du dir diese Zeiten zunächst fest einplanst. Ich freue mich sehr auf diesen Kurs.        Start: DEMNÄCHST

 

Das Studio bleibt in 2023 zu folgenden Terminen geschlossen:

16.03.-eins. 20.03.                        Urlaub

01.05.-eins. 07.05 Fortbildung      „Yoga bei psychischen Problemen“

16.06-eins. 21.06. Urlaub

10.07.-eins. 17.07. Fortbildung      „Spirituelle Lebensberatung“

26.09.-eins. 04.10.                        Urlaub

26.11.-eins. 03.12. Fortbildung       „Spirituelle Sterbebegleitung“